Test de autoestima: aprende cómo medirla
Tratar de medir cada uno de los aspectos que repercuten en la vida es algo difícil de determinar. Se pueden otorgar ciertos parámetros a las cosas, los objetos o las incluso emociones; sin embargo, existen otro tipo de aspectos en los que es más complicado llegar a un nivel confiable. Hasta hace algunos años, la autoestima se encontraba en este último grupo, por fortuna, y gracias a un sociólogo de nombre Morris Rosenberg, surgió una forma de conocer detalladamente más sobre este constructo y fortalecerlo hasta el nivel optimo de cada ser humano. Hemos preparado un test de autoestima que te permitirá conocer tu nivel que puedes encontrar más adelante.
¿Qué es la autoestima?
Para la gran mayoría de expertos, la autoestima es el conjunto de percepciones, pensamientos y sentimiento dirigidos hacia uno mismo. En pocas palabras, es la evaluación perceptiva de nosotros mismos.
Como tal, la autoestima no es una característica permanente e inmutable, pues esta puede fluctuar a lo largo de las etapas de la vida o verse influenciada por un sinfín de circunstancias tanto positivas como negativas.
Mejorar la autoestima es un ejercicio diario y de total entrega, pues manejarla no es una tarea fácil. Si quieres elevarla de forma natural, lee nuestro artículo Cómo subir tu autoestima practicando todos los días.
¿Cómo medir la autoestima?
Dentro de la famosa pirámide de Maslow –teoría psicológica creada por el humanista Abraham Maslow en 1943–, la autoestima forma parte, junto con otras características, del cuarto peldaño de esta jerarquía de necesidades. El estadounidense determinó que para atender las necesidades superiores de la pirámide –tales como la falta de prejuicios, aceptación de hechos y resolución de problemas– primero hay que satisfacer las necesidades inferiores o fisiológicas como respirar, beber agua, alimentarse, dormir, entre otras. Esto conduce hacia un par de preguntas ¿la autoestima depende exclusivamente de otros factores? ¿no tengo el control total de mi autoestima?
- Necesidades fisiológicas: necesidades vitales para la supervivencia y de orden biológico.
- Necesidades de seguridad: seguridad personal, orden, estabilidad y protección.
- Necesidades de afiliación: trascendencia del ámbito individual y establecimiento de vínculos con el entorno social.
- Necesidades de reconocimiento: autoestima, reconocimiento, logros y respeto.
- Necesidades de autorrealización: desarrollo espiritual, moral, la búsqueda de una misión en la vida y la ayuda desinteresada hacia los demás.
En nuestro Programa de Inteligencia Emocional encontrarás otras maneras de medir tu autoestima y conocer de mejor manera tu estado emocional. Nuestros expertos y docentes te ayudarán en cada paso de manera personalizada.
Test de autoestima: mide tu imagen
Sin importar el estado actual de nuestra conciencia, es seguro que tenemos una imagen mental de quienes somos, que aspecto tenemos, en que somos buenos y cuales son nuestras deficiencias. A pesar de ello, es difícil determinar el nivel exacto de nuestra autoestima al ser abordada por una diversidad de paradigmas y teorías de todo tipo.
En la década de los sesenta, el sociólogo Morris Rosenberg, introdujo por primera vez la famosa escala de autoestima homónima. Este sistema consta de diez ítems cada uno con una afirmación sobre la valía personal y la satisfacción con uno mismo. La mitad de las frases se encuentran formuladas de forma positiva mientras que la otra mitad hace referencia a opiniones negativas.
Otra gran forma de conocer tu nivel de autoestima y trabajar en ella, es mediante la psicología positiva. Si aun no la conoces, no esperes más tiempo y acércate con este artículo ¿Cómo mejorar tu autoestima con psicología positiva?
Hacia una alta autoestima
La autoestima se suele confundir con otros estados de la conciencia y el comportamiento. A esto se le conoce como autoestima falsa, la cual se puede dividir en dos concepciones:
- Personas que se creen mejores que los demás.
- Personas que se sienten peores que los demás.
Para entender mejor tu estado, es importante que detectes ciertas actitudes o comportamientos en tu diario vivir. Esto te dará un panorama general de tu estado actual. Estos indicios pueden ayudarte a lograr tal cometido.
Indicios negativos de autoestima
- Hostilidad flotante;
- Perfeccionismo;
- Indecisión crónica;
- Hipersensibilidad a la crítica;
- Tendencias negativas;
- Exceso de crítica con los demás, y
- Deseo excesivo de complacer a todos.
Indicios positivos de autoestima
- Seguridad y confianza en ciertos valores o principios;
- Resolución de problemas y aceptación de ayuda o apoyo;
- Capacidad para disfrutar de diversas actividades;
- Sensibilidad a los sentimientos y necesidades de los demás;
- Igualdad entre todas las personas;
- Reconocimiento de diversidad de ideas e ideologías, y
- Libre de manipulación.
Para seguir aprendiendo otras maneras de detectar tu nivel de autoestima, te invitamos a formar parte del Programa de Inteligencia Emocional en donde conocerás una variedad de estrategias para mantener el nivel óptimo.
Cultiva la buena autoestima
Trabajar en nuestra autoestima es un trabajo enteramente individual. Pero no por ello significa que no puedas realizar diversas acciones o actividades en donde se involucren más personas o en diversos escenarios.
- Quita los pensamientos negativos de tu cabeza;
- Busca tus objetivos y metas, no la perfección;
- Considera los errores como aprendizajes;
- Nunca dejes de probar cosas nuevas;
- Identifica lo qué puedes cambiar y qué no;
- Siéntete orgulloso de tus opiniones e ideas;
- Colabora en una labor social;
- Haz ejercicio, y
- Disfrutar las pequeñas cosas de la vida.
Cultivar una buena autoestima es posible mediante un trabajo constante sobre tus emociones. Para ello, nuestro Programa de Inteligencia Emocional puede asesorarte en cada paso gracias a la intervención de nuestros expertos y docentes.
