Receta: Avena reposada
Una excelente opción para comenzar el día.
Servings: 1 ración
Calories: 367kcal
Cost: $17.00 MXN
Equipment
- Cuchillo
- Tabla de corte
- Cuchara de servicio
- Frasco con tapa para reservar la avena
- Taza medidora (250 mililitros)
- Trapos de cocina
Ingredientes
- 150 gramos avena integral
- 1 taza leche descremada
- 1 pieza manzana roja
- 3 piezas nuez
- c/s canela
- c/s vainilla
Elaboración paso a paso
- Lavar y desinfectar la manzana.
- Cortar en cuadros pequeños la manzana.
- Picar nueces.
- Agregar la avena al frasco, seguido de la manzana, las nueces, canela y vainilla al gusto, finalmente añadir la leche, tapar el recipiente y agitar para que se mezclen los ingredientes. Puede guardarla en la nevera toda la noche.
- Opcional: a la hora de consumir puede agregar pedazos pequeños de plátano o frutos rojos.
Nutrition
Calories: 367kcal | Carbohydrates: 69.9g | Protein: 18.8g | Fat: 11.7g | Saturated Fat: 0.6g | Polyunsaturated Fat: 1.9g | Monounsaturated Fat: 4.2g | Cholesterol: 4mg | Sodium: 127.9mg | Potassium: 164.1mg | Fiber: 12g | Sugar: 19g | Vitamin A: 156.2IU | Vitamin C: 8.3mg | Calcium: 332.6mg | Iron: 3.1mg